Jumppaohjeita
Liikkuvuus ja ylläpitävät harjoitteet
Säännöllinen liikkuminen on paras ennaltaehkäisy. Olen koonnut tähän harjoitteita, joita voit tehdä kotona ilman välineitä.
Selän herättely
Lyhyt selän herättelyrutiini, jonka voi tehdä aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen.
Polven kierto
Usein mielletään, että polvi vain ojentaa ja koukistaa. Polvi myös ulkokiertää ja hiukan vähemmän sisäkiertää. Varmista, että polvessa on kiertoa olemassa ennen liikuntasuoritusta.
Haluatko henkilökohtaisen ohjelman?
Jokainen keho on yksilöllinen. Vastaanotolla voin laatia juuri sinulle sopivat harjoitteet — soita ja varaa aika.